අධි පීඩනය ස්වයං - තෙල් තුරුම් තුණ්ඩ අගුළු දැමීම

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: 1. එය වමට ඇඹරීමෙන් අතින් නූල් අත් මගින් ලිහිල් කරන්න. 2. නූල් අත් තුණ්ඩය දකුණට ඇඹරීමෙන් තද කරන්න.